Prvá hodina reformer pilatesu

Reformer na prvý pohľad pôsobí zložito. Nebojte sa, lektorka vás prevedie všetkým a po pár minútach budete vedieť, ako stroj funguje. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť vopred.

Čo si obliecť

Priliehavé a pohodlné oblečenie, napríklad legíny a tričko alebo top. Voľné oblečenie sa môže zachytiť o pružiny a lektorka v ňom horšie vidí vaše držanie tela. Cvičí sa bez topánok, v protišmykových ponožkách.

Čo si vziať

Do AURA move vám stačí prísť len so sebou. Uterák aj protišmykové ponožky vám požičiame, pitný režim máme pripravený a po hodine môžete ísť do súkromnej infrasauny. Parkovanie v garáži Vydrica je počas lekcie zdarma.

Kedy prísť

Príďte 10 minút pred začiatkom, aby ste sa v pokoji prezliekli a lektorka vám stihla ukázať stroj. Na hodinu nechoďte s plným žalúdkom; ľahké jedlo jedzte aspoň hodinu pred cvičením.

Ako hodina prebieha

1. Nastavenie stroja. Lektorka vám ukáže, ako meniť pružiny a opierku.
2. Rozcvička a dych. Prvé cviky prebúdzajú stred tela a učia vás dýchať.
3. Hlavná časť. Cviky v ľahu, v sede, v kľaku aj v stoji na nohy, ruky, zadok a stred tela.
4. Strečing. Na záver uvoľníte a natiahnete svaly.

Lekcia trvá 50 minút. Ak vám niečo nie je príjemné, povedzte to, cvik sa dá vždy upraviť.

Ako sa budete cítiť

Pravdepodobne budete prekvapení, ako veľmi sa zapoja svaly, o ktorých ste ani nevedeli. Na druhý deň môžete cítiť ľahkú svalovú horúčku, to je v poriadku. Infrasauna po lekcii pomáha svalom regenerovať.

Prvá lekcia so zľavou

Ak u nás ešte nemáte za sebou žiadnu lekciu, pri rezervácii zadajte kód HELLO a získate zľavu 15 %. Študenti s kartou ISIC majú zľavu 50 %.