Obe formy vychádzajú z tej istej metódy a majú rovnaké princípy. Líšia sa tým, čo vám pri cvičení pomáha a čo vás zaťažuje: vlastná váha na podložke, alebo pružiny stroja.
MAT pilates: základ metódy
Cvičí sa na podložke, s vlastnou váhou a pomôckami ako lopta, pilates kruh, bloky či gumy. Telo pracuje proti gravitácii, takže niektoré cviky sú prekvapivo náročné. Najväčšou výhodou je, že sa naučíte telo naozaj ovládať a tieto návyky si odnesiete do bežného dňa.
- skvelý základ techniky a dýchania,
- dostupnejšia cena,
- cviky si môžete zopakovať aj doma.
Reformer pilates: stroj, ktorý vás vedie
Reformer je stroj s posuvným vozíkom, pružinami, popruhmi a opierkou na nohy. Pružiny vytvárajú odpor, ktorý sa dá meniť. Ten istý cvik tak môže byť pre začiatočníka ľahší a pre pokročilého oveľa náročnejší. Stroj zároveň podporuje správne postavenie tela.
- rýchlejšie viditeľné výsledky v sile a postave,
- presné nastavenie záťaže pre každého,
- väčšia variabilita cvikov,
- vhodný aj pri citlivých kĺboch, pretože pružiny pohyb vedú.
Porovnanie v skratke
| MAT pilates | Reformer pilates | |
|---|---|---|
| Odpor | vlastná váha a pomôcky | nastaviteľné pružiny |
| Skupina v AURA move | malá skupina | najviac 7 ľudí |
| Pre začiatočníkov | áno | áno, stroj vám nastaví lektorka |
| Hlavný prínos | technika a kontrola | sila, tvarovanie a dynamika |
| Cena jednej lekcie | 20 € | 35 € |
Čím začať?
Ak chcete pochopiť, ako pilates funguje, a naučiť sa aktivovať stred tela, začnite na podložke. Ak vás láka dynamickejší tréning a rýchle výsledky, kľudne choďte rovno na reformer, lektorka vám všetko vysvetlí. Najlepšie výsledky prináša kombinácia oboch: MAT pre techniku, reformer pre silu. Preto máme permanentku All in AURA, s ktorou môžete striedať reformer, MAT aj jógu.
Časté otázky
Je reformer pilates ťažší ako MAT?
Nie nutne. Pružiny môžu cvik uľahčiť aj sťažiť. Na podložke je niekedy náročnejšie udržať správnu techniku, pretože vás nič nevedie.
Môžem ísť na reformer bez skúseností?
Áno. Lektorka vám na začiatku ukáže, ako stroj funguje, a nastaví odpor podľa vás.
Vyberte si lekciu
Reformer, MAT aj jóga v jednom kalendári.
Sprievodca · 7 minČo je pilates?
Zdravý chrbát · 6 minPilates pri bolesti chrbta
Pre začiatočníkov · 4 minPrvá hodina reformer pilatesu