Pilates pri bolesti chrbta

Bolesť chrbta je jeden z najčastejších dôvodov, prečo ľudia začnú s pilatesom. Nie je to zázračný liek, ale pravidelné a správne vedené cvičenie môže chrbtu výrazne uľaviť.

Prečo nás bolí chrbát

Najčastejšou príčinou je dlhé sedenie, slabé hlboké svaly trupu a stuhnuté bedrá. Chrbtica potom nemá dostatočnú oporu a záťaž preberajú svaly, ktoré na to nie sú stavané. Výsledkom je napätie v krížoch, šiji a ramenách.

Ako pomáha pilates

• Posilní stred tela. Hlboké brušné svaly a svaly pri chrbtici fungujú ako prirodzený korzet.
• Zlepší držanie tela. Naučíte sa vnímať polohu panvy, hrudníka a hlavy.
• Uvoľní stuhnuté partie. Kontrolované pohyby zlepšujú pohyblivosť chrbtice a bedier.
• Vyrovná dysbalancie. Jednostranná záťaž z práce či športu sa postupne vyrovnáva.

Prečo je reformer pre chrbát ideálny

Pružiny reformera pohyb podporujú a vedú. Môžete tak posilňovať aj vtedy, keď by bol rovnaký cvik na podložke príliš náročný. Lektorka nastaví odpor podľa toho, ako sa cítite, a v malej skupine vás môže opravovať.

Kedy najprv k lekárovi

Pri akútnej, ostrej alebo vystreľujúcej bolesti, pri tŕpnutí končatín, po úraze alebo operácii sa najprv poraďte s lekárom či fyzioterapeutom. Pilates je skvelý doplnok liečby a prevencia, nie náhrada odborného vyšetrenia. Lektorke vždy povedzte o svojich ťažkostiach, aby vám cviky prispôsobila.

Keď potrebujete viac než cvičenie

Ak vás trápia dlhodobo stuhnuté svaly, môžete pilates skombinovať s masážou. V AURA move pracuje Sefa, odborník na chronické bolesti. Viac o jeho práci nájdete na stránke Masáže u Sefu.